Şınav ve barfikste zorlanıyorum

[cirrus]

P90X programını uyguluyorum da, şınavlarım 7-8 i geçmiyor. Barfiksler de 3-4 yaparsam iyi sayıyorum. Kiloma göre kollarım zayıf mı? Yoksa kanat falan mı zayıf? Boy 177 Kilo 76 Yaş 19. Kol 35 cm

 

[Cidade de Deus]

zamanla artar tekrar sayısı ben basta hıc sınav cekemezdım hep suserdım yere 1 sene ıcınde sıfırdan 30 a kadar tek seferde cekebılıyorum

barfıksı tek basıma hala cekemıyorum ama cekmek ıcın cabalıyorum bence zamanla olucak şeyler bunlar

 

[yanaray]

göğüsün omuzların arka kolun ve sırtın çok büyük rolü var şınavda kasılmalara dikkat edersen bunları geliştir düzelir

 

[lordmarvel]

7 tane şınav çekiyorsan bırak bence p90x i.. onda hayli hayli zorlanırsın ilk haftadan bırakırsın.. bende 20 tane çekebilmeme rağmen 2. haftamda bıraktım çok ağrı yapıyordu ve kaçırıyordum..