Şınav cekemiyorum?

[berke222]

Arkadaslar benchte 60 basiyorum dumbell prestede tek kol 22.5 calisiyorum ama sinav cekmek istedigimde en fazla 10 tane cekebiliyorum bunun nedenini bilen var mi ?

 

[Rambo206]

şınav hareketini zorlamaya devam etmelisin

 

[RookieRespect12213]

Arkadaslar benchte 60 basiyorum dumbell prestede tek kol 22.5 calisiyorum ama sinav cekmek istedigimde en fazla 10 tane cekebiliyorum bunun nedenini bilen var mi ?

Sırt arka kol güçlü olmalı ve vücut ağırlığıyla yapıldığı için yağ oranı düşük olmalı.Alinan karb miktarı ve motivasyonda çok önemli ayrıca yavaş yavaş yaparsan 10 tane normal bile

SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Omeg4]

Tek seferde 10 çekebiliyorsan 6 çek 3-4 set tekrarlar 1dk aralıklarla bütün setlerde 6 çıktımı o zaman 30sn aralığa kadar in odamı oldu 7-8 yapmaya çalış zamanla artacaktır şınav sayın. Kilodan çok hareketi nasıl yaptığın önemli.

 

[Rambo45]

Sırt arka kol güçlü olmalı ve vücut ağırlığıyla yapıldığı için yağ oranı düşük olmalı.Alinan karb miktarı ve motivasyonda çok önemli ayrıca yavaş yavaş yaparsan 10 tane normal bile

SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yağ oranının düşük olması gerektiği konusuna bende katılıyorum.