Şınav çekemiyorum yardımcı olurmusunuz?

[real]

Merhaba.Ben 14 yaşındayım 1.85 boyunda 72kiloyum yağlı bir vücudum var.
Six Pack ve şekilli bir göğüs istiyorum.Six pack için 8min abs yapıyorum.Göğüs içinde merdivende şınav çekiyorum.Normal şınavda çekmem lazım biliyorum ama çekemiyorum.Sebebinide bilmiyorum bi yardımcı olurmusunuz yarım yamalakta olsa 2-3şınav mı çekiyim her gün yoksa triceps mi çalışıyım?

 

[zeo64]

geçici bir çözüm istiyorsan,önce 4-5 şınav çekebilecek hale gel ondan sonra 6 haftada 100 şınav programına başl****alıcı çözüm ise,vücut ağırlığıyla çalışabilirsin fakat beslenmeni düzenleyip cardio antrenmanları da yapıp vücudundaki fazlalık yağları bir miktar yakman.ondan sonra beslenmeni tekrar düzenleyip,cardioyu azaltıp yada kesip çalışmalarına daha da kas kütlesi kazanacak şekilde yön verebilirsin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : sinav cekemiyorum



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi