Şınav çekemiyorum lütfen birşeyler tavsiye edin.

[sserkan1]

Boyum 1.83 kilo 85 şınav cekemiyorm en fazla 5 tane geliştirmem için ne yapmam lazm :S

Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[hellbeat35]

daha kaç tane çekecen kardeş hergün 1 hafta boyunca 5 x 3 yap gelişir yavaş yavaş allah allah başarılar .

 

[SiR_Arawn]

Şınavı çeke çeke geliştirirsin.Yanlız o kilo ve boy ile çekememen biraz acayip geldi.Şınavı 5 er setli olarak çek hergün 5 tekrar az bir sayı hergün yapabilirsin.

 

[YuriBoyka61]

ben ilk başladığımda 1 tane bile çekemiyordum hemde kiloluydum şuan 60-70 civarı çekiyorum

 

[sserkan1]

valla bende anlamadım kilomda cok sayılmaz arkadaslarm var aynı kiloda bi kerede 20 25 kere çekiyor bnm neyim eksik anlamadım :S kollarım güçsüz sanırım :S

 

[ercan gürgöze]

**1 set 2
**1 set 2
**1 set 3
**1 set 3
** 1 set 4
**1 set 4
**1 set 5
**1 set 5

1 hafta , günaşırı en az, ancak nizami ...

sonraki hafta tekrarları 1 arttır...her hafta devam..)

 

[meercm]

kardeşim üzülme yaparsın. bende boy 187 kilo 100 ben de 1 tane bile çekemiyordum. kilo fazla olunca zorlanıyor insan. 70 çekiyorum şimdi. yapman gereken yapabildiğin o maksimum 5 şınavı 3 sete çıkar. günde 15 şınav çek. ne kadar çabuk artacağını görünce şaşıracaksın.

 

[Kolega]

Acı yoksa zaferde yok

 

[PointFlex]

Dizlerinin üstünde şınav çek. Bileklerin zorlanıyorsa yumruk üstünde çek bileklerine güç binmez.

 

[-hitman-]

Barfiks, Dips ve bilek çalış. Şınavlarınıda kademeli olarak arttır, sonuçlarını göreceksin.

 

[sserkan1]

Hepinize çok tesekkür ederim tavsiyelerinizi değerlendircem.

 

[oktayd]

kolların kof sanırm.

 

[sserkan1]

evet olabilir