Şınav Çekerken Bilek Ağrısı

arkadaşlar forumda arama yaptım ama net bir cevap bulamadım arkadaşlar şınav çekerken bileğim çok ağrıyor eskiden böyle bişey olmuyordu.şınav barı bileğe binen yükü azaltıyormuş,şınav barı aldım etkisi oldu hiç ağrımıyor bileğim.ama normal şınav çekince ağrıyor.şınav barıyla şınav çekerim ama elmas şınav barda yapılmıyor.ağrı sizde de oluyormu? ne yapmalıyım
 
Bir süre bu barla devam edersen bileğin çevresindeki eklem bağlarındaki yıpranma düzelecektir. Daha sonra bilek güçlendirici egzersizler ve bileğin için esnetme çalışması yaparsan, ileride bu tür ağrılar yaşama ihtimalini azaltırsın.
 
Bir süre bu barla devam edersen bileğin çevresindeki eklem bağlarındaki yıpranma düzelecektir. Daha sonra bilek güçlendirici egzersizler ve bileğin için esnetme çalışması yaparsan, ileride bu tür ağrılar yaşama ihtimalini azaltırsın.

teşekkürler dediklerinizi yapacağım fakat bileğim için esnetme çalışması derken nasıl bir çalışma yapmalıyım
 
Link'teki 6. hareket uygundur.
 
Back
Yukarı