İyi beslenemiyorum yaptığım spordan verim alabilir miyim?

[Erdemk]

Fitnessa başlıyalı 2 hafta oldu.19 yaşındayım boyum 1.75 kilo 55 .Öğrenci evinde kaldığımdan iyi beslenemediğim için protein tozu , kilo alrıdırıcı kullanabilir miyim diye danıştım forumdakilere.Fakat kullanmamam gerektiğini söylediler, Sporda yeni olduğum için.olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye dikkat etmeye çalışacağım ama gurbette bir yere kadar oluyor. Bu şekilde gelişim sağlarmıyım sizce mu ?

 

[regerenist]

Gelişim elbette olacaktır bir şekilde fakat beslenme ileride sana şöyle bir sıkıntı çıkarabilir sakatlanma riski artar. bence elinden gelenin en iyisin yapmaya çalış ve 3.ayına kadar böyle devam et sonra duruma göre bir ek besin alırsin ve yoluna devam edersin tamamen umutsuzluk yersiz[DOUBLEPOST=1393960707][/DOUBLEPOST]Ton balığı , Lor peyniri , yarim yagli yogurt , yumurta , çok fazla olmadıkça kuru yemisler vs bunlar yenilebilecek seyler

 

[Erdemk]

Dediğiniz gibi beslenmenin en iyisini yapmaya çalışacağım elimden geldiğince, desteğiniz ve yorumunuz için teşekkürler...

 

[Burak Can]

Kısaca: Kas kütlen arttıkça vucudun daha fazla protein ister.Bu nedenle beslenme düzeni çok önemli.