İstemeden Kilo verme problemi

[captainpilot]

boyum 1.78 bundan 2 ay önce kilom 67.6 -68 arası bişeydi fakat şimdi 3 aylık salona gitmeme rağmen kilom 65.7 ye düştü ve bu son haftalarda sürekli dışarda yiyordum aksine aynada görüntüm çok daha iyi gitti fakat bu yanlış bi uygulama sanırım kilo almam gerekli değil mi sizce ?

kol 33
göğüs 98
omuz 115
calf 40

?

 

[boksbody]

spor salonuna giderken amacın neydi?
kilo vermekmi almakmı ?
nasıl çalıştın neye yönelik çalıştın hepsi önemli
anladığımkadarıyla kilo almak amaçlı hacim için gitmişsin
ama bu çalışmalar sırasındada yağ ve kas dokusu kaybedebilirsin
yağ dokusu kaybetmekte gayet doğaldır
ama aşırı çalışıp kas dokusuda kaybediyorsan sıkıntı var demek

 

[captainpilot]

yaşımı yazmayı uzuntmuşum yaş :16 ,tahmin ettiğin gibiydi kilo alıp hacimlenmek için gitmiştim salonda A ve B diye 2 programım var hergün biri sonraki gün diğeri şeklinde yapıyorum setlerim 3x10-12 şekinde gidiyor programımın dinlenme süresi 30-40 s şeklinde 1saat10 dk sürüyo antreman sanırım biraz uzun bi program gibi geliyo bana ama sizinde fikrinizi alırsam çok mutlu olurum

 

[captainpilot]

A programı göğüs biceps bacak ve son olarak 2 hareket karına B programı omuz kanatlar triceps bacak ve son hareket karın şeklinde