İstasyonda ve Serbest agirlik arasindaki fark ?

Evet arkadaslar merak ediyorummesela istasyonda yaptigimiz bench pressle serbest yaptimiz bench arasinda bi fark varmidir ve hangisi daha iiyidir merak edilen bi hareket daha varsa tartisabiliriz.

 

Serbest ağırlıkları tercih edin, hemen her istasyon egzersizinin serbest ağırlıklarda bir muadili var.

 

Bende ole dusunuyorum ama neden sonucta ayni kas gruplari calismiyormu

 

Serbest ağırlıklar hedef kasla birlikte pek çok kası da devreye sokar, hem daha uyarıcıdır, hemde pek çok kasın koordineli bir biçimde kasılmasını sağlayarak vücutta denge sisteminin gelişmesine yardımcı olur.

 

Makinalarda kaldırılan ağırlıkla indirilen ağırlık aynı değildir.
Makinalarda vücut doğal hareketini yapmaz, makinanın izin verdiği hareketi yapar.

 

Ve bu yüzden eklem zorlanmaları, sakatlanmalar da yaşanabilir.