İyi forumlar arkadaşlar.Benim bi sorum olacaktı.Ben istasyon idmanı yapmak istiyorum yağ yakmak istediğim için ama kaslanmak da istiyorum istasyon idmanı işe yarar mı ? Ve istasyon idmanı haftada kaç gün yapılabilir ve son olarak önerebileceğini istasyon programı var mı ?
