İntermittent Fasting uygulayan var mı ?

[Mr.ø]

Saat 16.00-00.00 arasında besinlerimi alarak 16 saat oruç 8 saat beslenme gibi planlıyorum.Antrenman saatim saat 21.30 da.İntermittent Fastinge göre antrenmanıma ayar vermeli miyim ? Bazı kişiler düşük volümü savunurken bazıları antrenman programında değişiklik yapmamış.

Ayrıca oruç süresince su,yeşil çay tüketilebiliyor.Peki ya supplementler ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BounGiorno]

Aksam saat 9-10 son yemek saati - ertesi gün 12 -1 ilk yemek saati olarak ayarlarsan daha iyi olur . antrenman konusunda ise 6-8 tekrar arasında kalmani tavsiye ederim eğer oruç saatlerinde boş mideyle antrenman yapacaksan fakat besin vaktinde yapacaksan değişiklik yapmana gerek yok normal program sisteminde, su, yeşil çay , şekersiz kahve, soda icebilirsin ifde supp kullanımı hakkinda 2 karşıt grup var ben kullanmaya gerek duymuyorum oruç saatleri içinde

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mr.ø]

Aksam saat 9-10 son yemek saati - ertesi gün 12 -1 ilk yemek saati olarak ayarlarsan daha iyi olur . antrenman konusunda ise 6-8 tekrar arasında kalmani tavsiye ederim eğer oruç saatlerinde boş mideyle antrenman yapacaksan fakat besin vaktinde yapacaksan değişiklik yapmana gerek yok normal program sisteminde, su, yeşil çay , şekersiz kahve, soda icebilirsin ifde supp kullanımı hakkinda 2 karşıt grup var ben kullanmaya gerek duymuyorum oruç saatleri içinde

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Saat konusunda kararım kesin.Antrenman için 4 gün gidiyorum salona 3 gün ppl 4.günü bonus gün yapıcam bir hafta göğüs-bacak diğer hafta omuz-sırt giricem.Temel hareketler 3x5 izolasyon hareketleri 4 setten 10 tekrar civarı.


Sent from my iPhone using Tapatalk