İntermittent Fasting uygulayan var mı ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mr.ø tarafından 15 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Saat 16.00-00.00 arasında besinlerimi alarak 16 saat oruç 8 saat beslenme gibi planlıyorum.Antrenman saatim saat 21.30 da.İntermittent Fastinge göre antrenmanıma ayar vermeli miyim ? Bazı kişiler düşük volümü savunurken bazıları antrenman programında değişiklik yapmamış.

    Ayrıca oruç süresince su,yeşil çay tüketilebiliyor.Peki ya supplementler ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Mr.ø, 15 Ocak 2016
    #1
  2. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksam saat 9-10 son yemek saati - ertesi gün 12 -1 ilk yemek saati olarak ayarlarsan daha iyi olur . antrenman konusunda ise 6-8 tekrar arasında kalmani tavsiye ederim eğer oruç saatlerinde boş mideyle antrenman yapacaksan fakat besin vaktinde yapacaksan değişiklik yapmana gerek yok normal program sisteminde, su, yeşil çay , şekersiz kahve, soda icebilirsin ifde supp kullanımı hakkinda 2 karşıt grup var ben kullanmaya gerek duymuyorum oruç saatleri içinde

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    BounGiorno, 15 Ocak 2016
    #2
  3. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Saat konusunda kararım kesin.Antrenman için 4 gün gidiyorum salona 3 gün ppl 4.günü bonus gün yapıcam bir hafta göğüs-bacak diğer hafta omuz-sırt giricem.Temel hareketler 3x5 izolasyon hareketleri 4 setten 10 tekrar civarı.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Mr.ø, 15 Ocak 2016
    #3

Sayfayı Paylaş