İntermittent fasting nasıl yapılır?

S

Skarium

Üye
Ya arkadaşlar internittent fasting nasıl yapılır googlede araştırdımda kafam karıştı her yerde farklı birşey, açıklarmısınız lütfen?
 
İhtiyacın olan bütün yiyecekleri mesela kendini 12 14 saat aç bırakıyorsun başlangıçta çok fazla bırakma zamanla 16 18 saate de çıkarabilirsin diğer kalan zaman diliminde alıyorsun öğünleri
 
aç kalacağın süreden önce düşük Gİ 'li yiyecekler yersen müthiş yağ yakımı olur ve antrenmanıda yemek yemeden önce yapılmasını tavsiye ederim
 
ismi çok havalı ama saçma boş işler sporcu adam günde en az 4-5 öğün yemeli....he zayıflamak isteyenleri bilemem ama kas yapmak isteyen adam için boş iş
 
Gorillaxxx dedi:
hocam gece uyanıp yemek yememiz lazım mı oxygen gym de öyle yapıyolarmış (big ramynin olduğu salon)
Genişletmek için tıkla...
gece uyanıp yemek yemek mantıklı değil...ancak en son öğünü akşam 9 gibi yapıp (protein ağırlıklı) yatarken de üstüne kasein türü takviyeler alınabilir böylece gece boyunca vücut protein sentezine devam edebilir...normal bir metabolizmanın 3-4 saat aralıklarla acıkması normaldir. vg yapanların 4-5 öğün yapması bu nedenle doğaldır...3 saatten baktığınızda 15 saat gün içi tekabül eder...zaten 8 saatte uyuma süresi koyunca hesap tutar...ancak son ögünde ağır ve karb oranı yüksek yemekler yerine protein acısından yüksek gıdalar yenebilir...mesela 3-4 beyazlı 1 sarılı omlet gibi...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı