body_forum
Üye
IF ile LC arasında kalmıştım ama IF yapmaya karar verdim.Daha uygun geldi bana.
Forumda IF ile ilgili konu araması yaptım bir çoğuna cevap gelmemiş bir çoğuda Bulk döneminde olanların yaptığı 2500-3000+ kalorilik günlük beslenme filan.Ben definasyona gireceğim için bunlar bana gelmez diye konu açmaya karar verdim.
Bilgisi olan cevap yazarsa çok sevinirim çünkü rehber olmadan ilerlemeyi zaman kaybı olarak görüyorum ve ideal kiloma ulaşmak için belirli bir zaman aralığım olduğu için vakit kaybı en son isteyeceğim şey.En verimli ve sağlıklı bir şekilde bu işi yapmak istiyorum.Yani 2016'nın Mayıs aylarına kadar ideal kiloma düşersem harika olur benim için.Sonrası için devam edip etmeyeceğime duruma göre bakacağım.(IF ye devam etmicem yani vücut geliştirmeye-spora devam edip etmiyeceğime karar vericem.Yanlış anlaşılmasın plaj vücudu yapmak istemiyorum ideal kiloma düştüğümde görüntümü beğenirsem sadece kilomu korumak için beslenmeme dikkat edicem.İdeal kilomdaki görüntüden hoşlanırsamda spora devam edicem demek istediğim buydu.
1,85 boy 98,3 ( ayın 22'sinde tartıldım) kiloyum ve ideal kiloma ( 80 diye düşünüyorum veya önerisi olan varsa onlarıda alabilirim ) ulaşmak için gerekli definasyonu IF ile yapmaya karar verdim.
Şu şekilde yapıyorum, aç kaldığım süreye spora gittiğim saatleride dahil ediyorum.Yani 1 günü ele alırsak gece 00:00 da açlığa başlayıp sonraki gün akşam saat 7 ile 00:00 arası besleniyorum.Bu arada beslenirken o an evde hangi yemek varsa onu yiyorum.Yani günde 1 kere beslenmiş oluyorum.Günde 1 kere o an ne varsa onu yiyerek beslenmek doğrumu ? Yoksa belirli besin gruplarından gerekli miktarı almam şart mı ?
Gündüzleri aç kaldığım saatlerde masabaşı işde çalışıyorum.Akşam spora gidene kadar içebildiğim kadar su içiyorum aradada 3 bardak filan şekersiz kahve içiyorum.
Sizce doğrumu yapıyorum bu süreler yanlış mı gündüz beslenip gecemi aç kalmalıyım ?
Veya yaptığım şeyler tamamenmi yanlış.Bazılarına IF den bahsettiğimde ( hiç bilmeyenlere ) öyle diyetmi olur sağlığını bozarsın ye ye bişey olmaz diyip duruyolar.Kaldıkı bu kişilere IF nin diyet olmadığını bile anlatmaya uğraşmak istemiyorum.Her kafadan bir ses çıkıyor ama ben doğrusu neyse onu yapmak istiyorum.
Konuyu biraz uzun tuttum ama cevap gelirse çok sevinirim...
Forumda IF ile ilgili konu araması yaptım bir çoğuna cevap gelmemiş bir çoğuda Bulk döneminde olanların yaptığı 2500-3000+ kalorilik günlük beslenme filan.Ben definasyona gireceğim için bunlar bana gelmez diye konu açmaya karar verdim.
Bilgisi olan cevap yazarsa çok sevinirim çünkü rehber olmadan ilerlemeyi zaman kaybı olarak görüyorum ve ideal kiloma ulaşmak için belirli bir zaman aralığım olduğu için vakit kaybı en son isteyeceğim şey.En verimli ve sağlıklı bir şekilde bu işi yapmak istiyorum.Yani 2016'nın Mayıs aylarına kadar ideal kiloma düşersem harika olur benim için.Sonrası için devam edip etmeyeceğime duruma göre bakacağım.(IF ye devam etmicem yani vücut geliştirmeye-spora devam edip etmiyeceğime karar vericem.Yanlış anlaşılmasın plaj vücudu yapmak istemiyorum ideal kiloma düştüğümde görüntümü beğenirsem sadece kilomu korumak için beslenmeme dikkat edicem.İdeal kilomdaki görüntüden hoşlanırsamda spora devam edicem demek istediğim buydu.
1,85 boy 98,3 ( ayın 22'sinde tartıldım) kiloyum ve ideal kiloma ( 80 diye düşünüyorum veya önerisi olan varsa onlarıda alabilirim ) ulaşmak için gerekli definasyonu IF ile yapmaya karar verdim.
Şu şekilde yapıyorum, aç kaldığım süreye spora gittiğim saatleride dahil ediyorum.Yani 1 günü ele alırsak gece 00:00 da açlığa başlayıp sonraki gün akşam saat 7 ile 00:00 arası besleniyorum.Bu arada beslenirken o an evde hangi yemek varsa onu yiyorum.Yani günde 1 kere beslenmiş oluyorum.Günde 1 kere o an ne varsa onu yiyerek beslenmek doğrumu ? Yoksa belirli besin gruplarından gerekli miktarı almam şart mı ?
Gündüzleri aç kaldığım saatlerde masabaşı işde çalışıyorum.Akşam spora gidene kadar içebildiğim kadar su içiyorum aradada 3 bardak filan şekersiz kahve içiyorum.
Sizce doğrumu yapıyorum bu süreler yanlış mı gündüz beslenip gecemi aç kalmalıyım ?
Veya yaptığım şeyler tamamenmi yanlış.Bazılarına IF den bahsettiğimde ( hiç bilmeyenlere ) öyle diyetmi olur sağlığını bozarsın ye ye bişey olmaz diyip duruyolar.Kaldıkı bu kişilere IF nin diyet olmadığını bile anlatmaya uğraşmak istemiyorum.Her kafadan bir ses çıkıyor ama ben doğrusu neyse onu yapmak istiyorum.
Konuyu biraz uzun tuttum ama cevap gelirse çok sevinirim...