Uzun zamandir antrenman yapmadigim günler dahil 3.5-4 su bardagi pirinç veya bulgur pilavi tuketiyordum,okuduğum bir yazida bu insulin direncini arttiracagindan dolayi kas gelişimini olumsuz yönde etkiliyormus,bende antrenman yapmadigim günler 2 su barsayi tüketmeyi planliyorum bu konu hakkında düşüncelerinizi alabilirmiyim
Glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelebilirsin ve aldigin karbonhidrati da tuketebilecek hareketlilige sahipsen sorun olmaz Glisemik indeksi düşük yiyecekler pankreasa insulini daha az salgilatir. Pirinc tuketeceksen proteinle beraber tuketirsen bu da insulin saliniminda olumlu etki yapar, glisemik indeksi düşürür. .
Uzun bir suredir bulgur tuketiyodum yiyememeye basladim 2 haftadir pirinç tuketiyprum,karbonhidrat ve proteini mümkün olduğunca birlikte tüketmeye calisiyorum
Bulgurun glisemiks indeksi yüksek değil sana kepekli makarna, bulgur, tam tahıllı veya kepekli ekmek, yulaf ezmesi. SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Glisemik indeks muhabbetlerine çok takılmayın. Hatta hiç takılmayın. Pirinci boş yemiyosunuz ki bunun yanında eti var yoğurdu var pişirirken koyduğun tereyağı var. Ayrıca gi ölçümleri 15 saat açlıktan sonra boş mideye yapılıyor. O yüzden bi sıkıntı olmaz
