İnsulin direnci

[Ironpump15]

Uzun zamandir antrenman yapmadigim günler dahil 3.5-4 su bardagi pirinç veya bulgur pilavi tuketiyordum,okuduğum bir yazida bu insulin direncini arttiracagindan dolayi kas gelişimini olumsuz yönde etkiliyormus,bende antrenman yapmadigim günler 2 su barsayi tüketmeyi planliyorum bu konu hakkında düşüncelerinizi alabilirmiyim

 

[servet dağlı]

Glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelebilirsin ve aldigin karbonhidrati da tuketebilecek hareketlilige sahipsen sorun olmaz

Glisemik indeksi düşük yiyecekler pankreasa insulini daha az salgilatir.

Pirinc tuketeceksen proteinle beraber tuketirsen bu da insulin saliniminda olumlu etki yapar, glisemik indeksi düşürür. .

 

[Ironpump15]

Glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelebilirsin ve aldigin karbonhidrati da tuketebilecek hareketlilige sahipsen sorun olmaz

Glisemik indeksi düşük yiyecekler pankreasa insulini daha az salgilatir.

Pirinc tuketeceksen proteinle beraber tuketirsen bu da insulin saliniminda olumlu etki yapar, glisemik indeksi düşürür. .

Uzun bir suredir bulgur tuketiyodum yiyememeye basladim 2 haftadir pirinç tuketiyprum,karbonhidrat ve proteini mümkün olduğunca birlikte tüketmeye calisiyorum

 

[alprninn]

Bulgurun glisemiks indeksi yüksek değil sana kepekli makarna, bulgur, tam tahıllı veya kepekli ekmek, yulaf ezmesi.

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[aslangur]

Glisemik indeks muhabbetlerine çok takılmayın. Hatta hiç takılmayın. Pirinci boş yemiyosunuz ki bunun yanında eti var yoğurdu var pişirirken koyduğun tereyağı var. Ayrıca gi ölçümleri 15 saat açlıktan sonra boş mideye yapılıyor. O yüzden bi sıkıntı olmaz

 

[POWEROFBODY]

Glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelebilirsin ve aldigin karbonhidrati da tuketebilecek hareketlilige sahipsen sorun olmaz

Glisemik indeksi düşük yiyecekler pankreasa insulini daha az salgilatir.

Pirinc tuketeceksen proteinle beraber tuketirsen bu da insulin saliniminda olumlu etki yapar, glisemik indeksi düşürür. .

Bravo servet bey verdiğiniz cevaplar hep nokta atışı.. takip ediyorum; tebrikler..