İnsanity yapıyorum. Beslenmem nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DganC. tarafından 16 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    vücut fonksiyonları tamamen tamamalanmıyor vücudun ısısını ayarlaması zor oluyor uykunun tatlı yerinde cok erken bir saatte spor yapıyorsun vücut uyku modundayken sabah sporu iyidir ama senin yaptıgın saatlerde degil
     
  2. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Anldım teşekkürler. Başka yorumu olan varmı ?
     
  3. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Ketojen diyetine başlayacağım.Önerileriniz neler ?
     
  4. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    ketojen zordur bir anda ketosisten çıkabilirsin,eger un,seker,makarna,bulgur yemem diyorsan şu şekilde

    sabah.yumurta+yesillik+zeytin+yesil elma+domates
    oglen.brokoli+tavuk gogus yada biftek yada hindi gogus+z.yagı
    ara ogun ceviz,cig bagdem,fındık
    aksam yesillik+domates+z.yagı+tavuk gogsu yada hindi yada biftek

    bu sekilde olabilir ayrıca balık yagıda eklersen iyi olur ant once muz yenebilir,ketojende hayvansal yag yiyin diyorlar ama bence mantıksız hayvansal yagvucuda girdimi atmak zor onun için olabildigince omega 3 kaynakları
     
  5. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    bilgilerinizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim.

    Başlıktada belirttiğim gibi insanity yapıyorum herhangi bir zararı olurmu ?
    2 hafta yapmayı planıyorum , sizce yeterlimi ?
    Pazartesi başlamayı düşünüyorum. Hafta sonu neler gerekli ?

    Şimdi almam gereken günlük kaloriyi hesaplayıp besin değerlerine göre %65 %30 %5 ölçülerinde sabah öğle akşam ve 3 te ara öğün koyarak dietimi hazırlayacağım. Biraz zaman alıcak gibi fakat bitirdikten sonra size özel msj göndersem yorumlayabilir misiniz ?

    Teşekkür ederim
     
  6. Morte
    Offline

    Morte Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    175
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bahsedilen kuruyemiş tüketimi, günlük 30 gr kadar. Mesela 10 fındık, 10 badem ve 3-4 ceviz gibi. Bu da 180 kcal gibi bir şey yapar.

    Kuruyemiş, ara öğün olarak tüketilebilir ve elbette kcal, yağ, karb. değerleri günlük diyete eklenerek beslenme programı düzenlenmelidir.
     
  7. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    insanity yada başka bi program sıkıntı yapmaz.ben tam ketojen diyet olmasada kcal%55 yagdan %40protein %10 karb şeklinde sabah kardiyo akşam ağırlık ant sıkıntı olmuyor yeterli yagı aldıktan sonra karbonhidrat istemyor vucut,tabi haftada1 karb yüklemesi yapılmalı cuma günü yapılcaksa perşembe akşamından başlanmalı karb yüklemeye..
     
  8. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Kendime 1800 kalorilik bir ketojen diet programı hazırladım.

    Sormam gereken konular ,

    Neden herkes lor peyniri koyuyor diyetine ?
    Salam sosis yerine pastırma nasıl olur ?
    kuru yemişlerden hangisini tavsiye edersiniz ?

    *Ketojen diyet günlüğü açıcam kendime , ordanda yorumunuzu bekliyorm
     
  9. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    1-lor peyniri tuzsuz ve daha az yagli oldugu icin
    2-pastırma daha iyi ama tavuk hindi balık kırmızı et tercih ederim maddi acıdan
    3-ceviz,cig badem,fındık
    kalori düzenlerken kuruyemisler birden fırlatabilir kaloriyi
     

Sayfayı Paylaş