insanity warkout türkçesi çılgın egzersiz programıdır ilk hafta hamlık atmadır ve ağrılar sakatlıklar geçireceksin
2 hafta alışma
3 cü hafta düzen
4 cü şekillenme felan diye gidiyor
ben 1 kez bitirdim ve yeniden başladım ve suan 15 ci gündeyim
düzenim ise şu çok zorlu bi şekilde yapıyorum bünyeyi aşıyor hatta arada bir bayılma kusma gerceklesiyor şekerim düşüyor elmayla düzeltiyorum artık her aksam elma yiyorum yoksa bayılıyorum anlamadım bende
haftada 4 kez fitness gidiyorum akşam ymeeginden sonra hergün insanity yaparım
kısaca hergün insanity haftada 4 gün fitnes yapıyorum
insanity den sonra kesinlikle elma ve portakal ye cogu kisi yağ yakımını havaşlatır fruktoz v.b der ama abartmadan yiceksin çoğu zarar azı karar da diyebiliriz insanity warkout yapmaya az kaldıgında anca yapasım yok v.b şeyler olur kafamda geçiktirme yaparım ama ona yenilmem derim yapim bitsin yarını düşünüp hemen acarım videomu halımı sererim yaparım haraketleri eksiksik yapmaya özen göster ben ilk günlerde 2 dakkada yorulurdum artık dinlenmiyorum hamlık gitti ve okadar cok ter atıyorumki artık kıyafetlerim terlenmesindiye cıplak yapıyorum
hergün kıyafet değişmez sonucta hergün banyo yapmak zorunda kalıyorum hem fitness de hem insanityden sonra
kendime haftada 2 kez yemeklerde hile belirlerim 1 dondurma 2 Etinin çikolatalı büskivisi var onu yerim
kısaca böyle bu arada of gününde dinlenmeyi unutma arada bir rahatsızlık geçirirsen of günü 2 günde uzatabilirsin sonucta bi antreman 500 ila 1000 kalori arası pek birşey kaybetmezsin
tekrardan teşekkür ederim.
