İnsanity ile 1 ay sonucum

[Plasticwings]

Herkese merhaba,
İnsanity kardiyo agirlikli antreman' a calisiyorum. 1 ay oldu. Kilom ayni (61) gobek ve kalcadan 2 ser cm ve bel 6 cm inceldim. Temiz beslendim. 2,5 lt su ictim. Protein ve karbonhidrat dengeli beslendim. Sizce sonuclarim az mi? Yoksa normal mi ? Kilom neden ayni bu durum motivasyonumu dusuruyor

 

[warmengelbb]

belde ne gibi egzersizler yaptınız ?

 

[Plasticwings]

belde ne gibi egzersizler yaptınız ?

" insanity " workout yaptım. Kendi vücut agırlıgın ile yapılan kardiyo programı. Birçok hareket var videoları edinip izlerseniz daha iyi olur.

 

[doxux]

Herkese merhaba,
İnsanity kardiyo agirlikli antreman' a calisiyorum. 1 ay oldu. Kilom ayni (61) gobek ve kalcadan 2 ser cm ve bel 6 cm inceldim. Temiz beslendim. 2,5 lt su ictim. Protein ve karbonhidrat dengeli beslendim. Sizce sonuclarim az mi? Yoksa normal mi ? Kilom neden ayni bu durum motivasyonumu dusuruyor

Yeterince az yemediğiniz için kilonuz aynı kaldı. Günlük 500 kalori daha düşük alırsanız kilo kaybı başlayacaktır. Moral bozacak bir durum yok. Bu 1 ayı ne kadar yemeniz gerektiği hakkında deneme yapmış olarak görün. Şimdi ne yapmanız gerektiğini daha iyi biliyorsunuz ve yapıp süreklilik sağlarsanız kilo vereceksiniz.

 

[Plasticwings]

Yeterince az yemediğiniz için kilonuz aynı kaldı. Günlük 500 kalori daha düşük alırsanız kilo kaybı başlayacaktır. Moral bozacak bir durum yok. Bu 1 ayı ne kadar yemeniz gerektiği hakkında deneme yapmış olarak görün. Şimdi ne yapmanız gerektiğini daha iyi biliyorsunuz ve yapıp süreklilik sağlarsanız kilo vereceksiniz.

Evet ne kadar saglıklı olsa da sebze ve tavuk porsiyonlarımı abartmıştım. Gün içinde de light süt dahil soya sütünü çok içiyordum. Canım çektikçe badem yiyordum..galiba yanlışlarım bunlar...
Öğünlerime dikkat ederek başladım bu ay'a.. Teşekkürler

 

[Plasticwings]

Kalori hesaplayarak ve az yiyerek 1 haftami gecirdim kilom yine ayni sinir bozucu bir durum. Olcumlerde incelme devam ediyor. İnsanity nin 2. Ay i cok fenaymiş. Ve spor yapan bir insanin diyetle kalori takibiyle isi olmamali enerjim tukendi.. Antrenmanlarimi tamamlayamadim.ben saglikli ve temiz besleniyorum. Spora devam...