İncline bench press makine

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tricepshasan tarafından 19 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tricepshasan
    Offline

    Tricepshasan Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2017
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 yıldır spor yapıyorum.Göğüs çalışırken ister dambıl ister bar olsun her şekilde göğüs çalışırken omzum acıyodu.Bir sürü yapılış vidyosu vs vs izledim yinede omzum acıyo.Bende salon değiştirdim ve bu makinenin olduğu salona geçtim.Sizce bu makine ile sağlam bi göğüs yapılır mı?
     
  2. Cyborg
    Offline

    Cyborg Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2017
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Doktora görün sakatlık olabilir, tam sakatlık geçecekken bir daha yükleniyorsundur sakatlık kendini tekrarlıyordur,MR Çektir.Ayrıca göğüs makineleri için önerim sakın daha ağır kaldıracağım diye belini kaldırma,ayakların tam bassın yere mümkünse.
     
  3. Tricepshasan
    Offline

    Tricepshasan Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2017
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mr ve röntgen çektirdim birşey çıkmadı omzumda.Teşekkürler tavsiyeniz için dikkatice alıcam.
     
  4. MoRRuk
    Offline

    MoRRuk Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2017
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzların, göğüslerin kadar güçlü, olmayabilir, bu nedenle omuzlara fazla yük biniyordur. 3-4 ay omuz ağırlıklı bir program yap, bench de ağırlık azalt. Bu arada triceps'leride ön planda tut. Bunlar güçlenince benchleri daha iyi yaparsın. Ama 3-4 ay dan önce olmaz...
     
  5. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kolay ve pratik incline yaparken ben bar değil genelde bu tarz bir aleti kullanıyorum. normal bench i yüksek formda tutmaya çalıştığım için aynı ağırlıkta incline giremiyorum zaten bide alıştım. ama üst göğüsüm daha çok gelişiyor enteresan :D macfitte olsam 1 2 ay sırf bu tarz makinelerde çalışmayı denerdim bar kullanmadan. 2. sınıf bir salonda olduğum için şuan pek mümkün değil bi 90 gün kadar :) ama ciddi anlamda verimli tabi ki
     
  6. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketin doğru yapılışı açısından bu tarz makinalar iyi ama dumbella barla yapılan hareketler daha zorlar ve etkilidir bence.
    Berbat salonlar var ama içinde çalışanlara bakıyosunuz hepsi hulk :D
     

Sayfayı Paylaş