protein ağırlıklı hatta saf protein yiyerek diyet yapıyorum herşeye dikkat ediyorum hergün 45 dk hızlı tempoda yürüyüş yapıp sadece 10 dAkika orta ağırlıklarla çalışıyorum fakat zayıflamak yerine kilom sabit kaldı kol ve bacak kaslarım çıktı az çıkmış olsa vücudum şekle giriyor diye sevinirim fakat baya kaslandım ve kilom gram oynamıyor 2 haftadır aynı kilodayım biri yardım etsin lütfen psikolojim alt üst oldu stres yaptıkça kilo vermem duruyo biliyorum ama artık dayanamıyorum kaslı bi kız olmak istemiyorum ben ince bi kız olmak istiyorum
İncelmek ve zayıflamak yerine kas yaptım kilom sabit kaldı
- Konuyu başlatan Ceren yük
- Başlangıç Tarihi
imagine40
Üye
Bunda bir sorun yok, incelirsin fakat zayıflarken hafif kaslanıp sıkılaşmanın bir zararı yoktur. Çoğu insan bunun için uğraş veriyor.
Hızlı kilo vermek sağlıklı olmaz. Ayda 2-3 kiloyu geçmeyecek şekılde beslenmeni düzenlersen sorun yaşamazsın.
İnce bir kız olmak ince bir bel anlamına geliyor. Ve sanıyorum bunun için 10 kilo vermen gerekebilir. Görüntü asıl önemli olandır tabi.
Aceleci davranma ve umutsuz olma. Bilinçli ve yavaş ilerlenir bu sporda.
Hızlı kilo vermek sağlıklı olmaz. Ayda 2-3 kiloyu geçmeyecek şekılde beslenmeni düzenlersen sorun yaşamazsın.
İnce bir kız olmak ince bir bel anlamına geliyor. Ve sanıyorum bunun için 10 kilo vermen gerekebilir. Görüntü asıl önemli olandır tabi.
Aceleci davranma ve umutsuz olma. Bilinçli ve yavaş ilerlenir bu sporda.
Barbell Training
Üye
Kalori, makro, beslenme aliskanligi, antreman kardiyo sekliniz hakkinda bilgi vermeden kimse tavsiye veremez size
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Belim 68 kalça 100 yani anormallik orda[DOUBLEPOST=1472557765][/DOUBLEPOST]
Günde 100 gram protein 20 gram yağ 20 gram karbonhidrat alıyorum karbonhidratıda 100 ml süt 100 gr yoğurttan alıyorum herşeyi yağsız pişiriyorum hatta Eti'n tüm yağı çıkana kadar haşlayıp yağını alıp yiyorum hergün akşam 8 de spora başlayıp yarım saat 6 km hızla yürüyorum eğim 10 oluyo genelde sonra 10ar kiloyla kol 20 kiloyla bacak çalışıyorum 15x3 şeklinde oluyo genelde sırt ve göğüste çalışıyorum toplam 10 dk sürüyor bazen 15 dk sonra normal ve eliptik bisiklette toplam 20 dk harcayıp bırakıyorum akşam 6 da yemeyi kesip çok geç yattığım için saat 11 de 100 ml sıcak süt içiyorum sadece tamamen yağsız
Son düzenleme: