İnce kemiklerin üstüne şişkin kas istemiyorum

Spora başlayacağım ama sporun sonunda şöyle bir görüntü oluşsun istemiyorum.

http://2.bp.blogspot.com/_S4-7LbUvqUI/SbOC2QmjaTI/AAAAAAAAABY/mdn5OqnkADs/s400/gira.jpg

Amacım kastan öte hacim kazanmak.

Bu da benim mevcut görüntüm. https://www.bodyforumtr.com/attachments/2-jpg.29355/

Görüldüğü üzere ince kemik yapısına sahibim. Bu kemiklerin üzerine kaslı bir görüntü hiç hoş olmaz.

Kastan öte hacim kazanmak için hangi yolları izlemeliyim?