SERKİ
Üye
Arkadaslar benim govdem ince ve bu yuzden simdiye kadar hic calismadigim oblikleri calistirmaya karar verdim. Tek hareket ve 3set olarak her amtrenman sonuna ekleyecem ama hareket konusunda kararsizim. Side bende karar vermistim de birkac yerde komple obliklerdense daha cok belin yanlarindaki kaslari calistirdigini okudum. Acikcasi govdeyi kalinlastirayim derken kum saati goruntusu olusturmak istemem, sizce komple govdeyi kalinlastirmak icin gogus altindan bele tum oblikleri calistiran en iy hareket hangisi?