Mr.Torkk
Üye
Öncelikle göğüs programımı yazayım;
Flat Bench Press 3x5
İnc Smith Machine veya İnc DB Press 3x8
Flat DB Press 3x8
Low Cable Crossover 3x10
Butterfly 3x10
Serbest olarak inc bench olsaydı kesinlikle onu yapardım fakat maalesef yok,smith makinasında çalışmanında eklemlere zarar verebileceğini okumuştum kararsız kaldım.Son olarak 2 açış hareketi fazla mı ? Butterfly'ı çıkarayım mı
Pshhhh
No one cares how much u can lift if u are not aesthetic
Flat Bench Press 3x5
İnc Smith Machine veya İnc DB Press 3x8
Flat DB Press 3x8
Low Cable Crossover 3x10
Butterfly 3x10
Serbest olarak inc bench olsaydı kesinlikle onu yapardım fakat maalesef yok,smith makinasında çalışmanında eklemlere zarar verebileceğini okumuştum kararsız kaldım.Son olarak 2 açış hareketi fazla mı ? Butterfly'ı çıkarayım mı
Pshhhh
No one cares how much u can lift if u are not aesthetic