Avanguardia
Üye
dumbell Ohp 52.5+(toplam ağırlık)
Bench 75+
Squat 100
Deaflift 120?
Deadlift,e yeni basladigimdan iyi bir pozisyonda kac çıkarabileceğimi tam bilmiyorum. Ohp ve bench,de yazdığım ağırlıkların belki bir tık daha fazlasını kaldırabilirim.Sizce ilk yıl max.ları ne kadar olmalı
Bench 75+
Squat 100
Deaflift 120?
Deadlift,e yeni basladigimdan iyi bir pozisyonda kac çıkarabileceğimi tam bilmiyorum. Ohp ve bench,de yazdığım ağırlıkların belki bir tık daha fazlasını kaldırabilirim.Sizce ilk yıl max.ları ne kadar olmalı