İlk Supplement Kürümü Yapacağım Yardımınız Lazım.

Yardimci olayim:BCAAlar 3 tane asagidakiler
ISOLEUCINE:Et cesitleri, balik, mercimek, bezelye, cekirdekler, badem, yumurta ciger ve soya fasulyes
LEUCINE:Yumurta, findik, cekirdekler, soya, peynir alti suyu (whey), lor peyniri, tum tahillar
VALINE:Soya unu, balik, et cesitleri, lor peyniri, mantar, pek cok sebze ve fistik.

Cesitlendirilmis bir beslenme ile ihtiyacimiz olan BCAA ler alinabilir.

sayın brhmcr bir çok yazıda .yer alır günlük protein tozudan 6 gram bcaa alanlr diye başlıyordu bir yazı bu kadar bile yeterli değil + 6 gram saf bcaa takviyesi alınmalıdır diye devam ediyodu
 
Ona kalirsa glutamine, carnitine, arginine vb alinmali da yazan makaleler var, bunlarin hepsine inanirsak supplement sirketlerine calismaya baslariz. Supplementler yokken neler vardi?

Tekrar hatirlatmak isterim dogal beslenmenin yeri supplementler ile doldurulamaz sadece desteklenebilir.Bcaa de diger supplementler gibi mutlak degil, alinabilir bir urundur.
 
Back
Yukarı