İlk spordan sonra çok feci ağrı oluyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve StopitAndJustDO tarafından 10 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. StopitAndJustDO
    Offline

    StopitAndJustDO Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2018
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay önce falan spor salonuna gitmiştim. İlk gün hocanın dediği egzersizleri yaptım. Full body çalıştırdı. Bu hafta her gün geleceksin dedi. Ancak ertesi gün kollarımda öyle bir ağrı vardı ki anlatamam. Masadaki bardağı alıp ağzıma götüremiyordum. Yani kollarımı açıp kaparken sanki bıçak saplıyorlar gibi bir ağrı oluyordu. Bu ağrı bana kalırsa spora yeni başlayanlarda olan ağrı değildi. Siz ne düşünüyorsunuz? Şimdi yeniden spora gitmeyi düşünüyorum. Bu sefer daha profesyonel bir yere gideceğim. Ancak aynı durumu tekrar yaşamamak için buraya danışayım dedim. Çünkü o bahsettiğim ağrı 4 gün falan hiç hafiflemeden kollarımı açıp kapatmamı engelledi.
     
  2. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    298
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet normal her yeni başlayanda olur.
     
    StopitAndJustDO bunu beğendi.
  3. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu gayet doğal bir şey. Senin için büyük sorunsa ilk hafta programdan 1 set eksilt ve ağırlığı çok zorlanmayacagin bir agirlik seç diğer hafta set sayısını eskisi gibi yap ağırlığı zorla her hafta ağırlığı arttır. Beslenme ve uykuna dikkat et kasların hızı onarılmış olur ve ağrı azalır. Antrenmandan sonra duş almanda hafifletebilir. Off günlerin olmasına dikkat et.
     
    StopitAndJustDO bunu beğendi.
  4. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bu işin olayı araştırmak deneyimlemek bikere yeni başlayan biri verilen programı tam performans yaparsa ileri günlerde (3-7) ağrı çeker buda zaten ertesi gün veya 2 gün sonrası için ağırlık bile kaldıramamanı sağlar oyüzden tekrar başlıyaksan verilen fullbody antremanını diyelimki normalde 10 kilo ile yapabilceksen yarı yarı ya düşürüp yap gerekirse set sayılarını düşür
    üstündeki hamlıgı at ve fullbody antremanları hergün yapılmaz heleki kötü besleniyorsan etkisi çok düşük olur oyüzden hafta içi 3 gün haftasonu off şeklinde yapabilirsin ilk aylarda
    beslenme içinde güzel bi araştır ne yemen gerektigini Başarılar.
     

Sayfayı Paylaş