İlk kez deadlift yaptım sonuç ..

[JackGhosen]

Deadlift ve Squat çok riskli hareketlerdir.
Çoğu insana önerilmez zira kasık, bel ve boyun fıtığına neden olmaktadır.
Eğer hareketi %100 doğru yapmıyorsanız bu sıkıntılar hafif bile kalır.

 

[boksbody]

Valla deadlift değil ama barbell rowing yaptım geçen ilk defa benim de belimde inanılmaz bir ağrı var, daha formu tam oturtmadan ağır girdik sanırım eğilirken ve otururken ağrı yapıyor belim ama öyle antremanı önleyecek bir ağrı değil, ben de hafif kilolarla formu oturtmaya çalışacağım bir daha ki seferinde

bence bel için en riskli hareket barbel row dur

 

[SnycnYcl]

Kemer takmadın mı :/

Takmıştım ama kas ağrısıymış zaten geçti ham olduğu için o bölge bu ağrı normaldi yani[DOUBLEPOST=1389281963][/DOUBLEPOST]

Deadlift ve Squat çok riskli hareketlerdir.
Çoğu insana önerilmez zira kasık, bel ve boyun fıtığına neden olmaktadır.
Eğer hareketi %100 doğru yapmıyorsanız bu sıkıntılar hafif bile kalır.

Doğru yaptığımı düşünüyorum zaten ağırlığımıda minumumda tutuyorum hafif ağırlıklar belimi zorlamadan yapıyorum şuanda pek sorun yok