İlk haftam

Spor salonuna kayıt oldum ancak maddi sorunlardan ötürü belediyenin spor salonuna kayıt oldum belirli seanslar harici kalamıyor yada gidemiyorum haftada 3 gün 1.30 saat hafta içi okuldan dolayı yarım saat geç gidiyorum 1 saat kalabiliyorum 1 günümde hafta sonuna denk geliyor dediğim gibi belediyenin olduğu için pek ilgilenen olmuyor 1.80 boyundayım 88.700 kilogram (45 dakikalık kardiyonun ardından tartildim aç karnına) dediğim gibi bunlarla kisitliyim kilo vermek istiyorum ancak kilo verirken de güç kaybetmeye hiç niyetim yok sadece kardiyonun kas kaybına yol açtığını okumuştum salonda iken hoca koşu bandı ve bisiklet bindiriyor bu doğrumu ağırlık çalışmalımiyim çalışmalı İsem bunu hocaya nasıl anlatmalıyız ve bu süreyi en verimli nasıl geçiririm teşekkürler

 

Ağırlık calismadan kas yapmak ya da guclenmek mumkun deil. Hocan bunu demediyse sana hoca değildir zten.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İlginden dolayı teşekkür ederim nasıl çalışmalımiyim kaba taslak birşeyler söylermisin

 

açıklamandan kayseri de olduğunu anlamak zor olmadı

 

Yanlış tahmin Hatay

 

hatay belediyesi de aynıymış oyleyse. 3 gün 1buçuk saat için uygun program full body. 3 ay dene sonra itme çekmeli programa geçersin gelişime göre. vücudun 3 ayda ancak alışır ağırlık kaldırmaya. yolun uzun. hemen bişeyler değişmesini bekleme. 1 yıl sonra gözle görülür bir değişim olur beslenmeye de önem verirsen.