İlk günüm

Merhaba arkadaşlar, dün güzel bir spor salonuna yazıldım. Sağolsun oradaki arkadaşlar falan yardımcı oldular gel başla dediler. Yazılır yazılmaz ilk gün yaptıklarım:

1 saat koşu bandında tempolu yürüme
15 dakika bisiklet
10 dakika da öne adım atma (aletin ismini unuttum)

Şimdi oradkai görevliler bana bu başlangıcın başlangıcı olsun yarın gel beslenme programı vericez, vücut analizi yapıcaz falan dediler. Bugün saat 17 gibi gitmeyi planlıyorum. Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.68 kilom 60.2 ancak vücudumda hala yağ mevcut. gördüğünüz üzere.

Sizce 2-2.5 ay içerisinde ne denli geliştirebilirim kendimi ve antrenman programım ne şekilde olsun? Yağlar gidene kadar cardio mu yoksa ağırlıklar ile çalışmaya başlayayımmı? Kalori azaltmalımıyım yoksa çoğaltmalımıyım? Hangi gün gitmeliyim ve akşam evde kendi başıma çalışma yapmalımıyım?

Aklımdaki sorular bu şekilde arkadaşlarım,abilerim.

 

Up

 

Salonundaki görevliler zaten bu sordugun bütün sorulari cevaplicak,program vericektir,Burda suanda bisiy söylemek yanlis olur bi basla programini al ondan sonra.

 

Spor salonundaki Abbas hoca bana bir program hazırladı her biri 4 set olmak üzere ve beslenme programımı yarın oluşturacağını söyledi. İlk gün oldugu icin 2 set basladım ona ragmen yoruldum. Hadi bakalım şu 3 ayda Allah yardımcımız olsun.