İlk defa spor yapıcam

[DEISO]

Öncelikler herkese selamlar. Ben 17 yaşında 176 cm boyunda 63 kg biriyim. Elimde 4-5-6 kg dumbell seti ve mekik masası var ( abimin eskiden kullanmış olduğu aletler kendisiyle görüşmüyoruz ) ve ben bu aletleri kullanarak evimde vücut geliştirmek istiyorum. Fakat ne beslenme ne de antrenman konusunda hiçbir fikrim yok . Bilgili kişiler beni aydınlatırsa sevinirim.

 

[hedo84]

Öncelikler herkese selamlar. Ben 17 yaşında 176 cm boyunda 63 kg biriyim. Elimde 4-5-6 kg dumbell seti ve mekik masası var ( abimin eskiden kullanmış olduğu aletler kendisiyle görüşmüyoruz ) ve ben bu aletleri kullanarak evimde vücut geliştirmek istiyorum. Fakat ne beslenme ne de antrenman konusunda hiçbir fikrim yok . Bilgili kişiler beni aydınlatırsa sevinirim.

Kardeşim evde çalışma programi ile ilgili bir çok konu var onlara bir göz at istersen aradığını bulursun.