İlk Defa Fitness Beslenme ve Antremanda Yardıma İhtiyacım Var

[Sonmez10]

arkadaşlar öncelılkle herkese iyi forumlar ben 1.84 boyunda 90 kg yim göbegım var bunu erıtmek ıstıyorum spor ve dikkatli beslenme ile birlikte,üniversitede okuyorum bir arkadasımla yarın fıtnessa yazılacagız ancak okuldakı spor salonunda kosu bandı olan yer ile agırlıkların oldugu yer ayrılar ve ıkısıde ayrı ayrı 50 şer lira ayrıyetten hemen arkasında futbol sahası var kosu kısmını orda halledıp ordan fıtness bolumune gecsek olurmu ve ılk başlarda hangı hareketlerı yapmalıyız arkadasımında benle durumu aynı amacımız gobek erıtmek ılgılenen arkadaşlara tesekkur edıyorum sımdıden

 

[sporvebeslenme]

Sorunun cevabı çok uzun böyle sorarsan herkes sana ezber bir program atar . Önce ağırlık salonunda her bölgeye 3X12 setlerle kaldırabiliceğin ağırlıklarla çalış sonra git sahada minimum 30 dk hafif tempolu koşu yap ayakkabının iyi olması lazım yoksa ayak bileğin agırabilir kolay gelsin .[DOUBLEPOST=1426456967][/DOUBLEPOST]Meseleğim fitness bu işi profesyonel olarak yapıyorum . Verdiğim bilgiler dışında daha fazla bilgi vermem özel derse girer . İSTERSENİZ MESAJ ATABİLİRSİNİZ ?