Dostum ihtiyacından 500 kalori eksik olacak şekilde bir beslenme programı hazırla kendine. Bu sırada da antrenmanlarını aksatma. Çok kardiyo yapacam sağa sola atlayacam diye uğraşma. Adam gibi antrenmanlarını yap. Tavsiyem gir ağırsağlam.com'a ordan yağ yakma programını kullan.
