Geçen ay fitnessa başladım arkadaşlar ve haftanın 4 günü gidiyordum. başladığım gün vücut ölçülerim alındı ve geçenlerde tekrar ölçüldü ve buna göre program yenilendi. Hoca daha fazla protein tüketmemi söyledi. Amacım kas kütlemi arttırarak genişlemek. Sizinle paylaşmak istedim bunu önerileriniz ve görüşlerinize açığım.
Yaş: 22
Boy: 1.77
Kilo: 73
Omuz: 112/112 (omuz genişlemedi fakat eskiden daha düşüktü şimdi toparladım)
Göğüs: 96/95
Bel: 90/88.5
Kol: 28-30/29-31,5
Bacak: 56/54
Yaş: 22
Boy: 1.77
Kilo: 73
Omuz: 112/112 (omuz genişlemedi fakat eskiden daha düşüktü şimdi toparladım)
Göğüs: 96/95
Bel: 90/88.5
Kol: 28-30/29-31,5
Bacak: 56/54