İlk ay programı için normal mi?

[emirhan26]

Salona yeni başladım sporda yeni değilim fakat ilk ay için yapılan program konusunda şüphelerim var sizlere danışmak istedim.

20 Dakika Koşu Bandı
Leg Extension 3*10
Leg Curl 3*10
Abdominals 3*15
Crunches 3*15
Sit up 3*15
Leg Raise 3*15
Bent Knee Hip Raise 3*15
Alternate Heel Touchers 3*15
Chest Press 3*10
Butterfly 3*10
Shoulder Press 3*10
Lat Pulley 3*10
Dumbell Biceps Curl 3*10
Pulldown 3*10

Bu kadar hareket ve her gün yapmam gerektiğini söylediler bugün 4.günüm ve kendi kararımla gitmedim görüşlerinizi merak ediyorum programı ona göre düzenliyim.

 

[huysuz]

İlk ay antrenmanları genellikle bu şekilde; tüm vucudu harekete geçirecek şekilde veriliyor, hatta duruma bağlı 2 veya 3ay devam ediyorlar ardından bölgesel çalışmalara yonelik programlara geçiliyor, ben bu konuda konusacak kadar bilgi değilim ama banada ilk ay bu tarz program vermişlerdi sanırım olması gereken bu.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:44 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html
birde yeni başlayanlar bolumunde bu şekilde bir yazı var okursanız ortalama aynı verildiğiini göreceksiniz.

 

[ParZ]

ilk ay vücudunu ısındırma kasları alıştırma amaçlı çalışmalar yapılır