Merhaba arkadaşlar öncelikle kendimden biraz bahsedeyim. Spora bir ay oldu tekrar başlayalı. İlk gün alınan ölçülerim Sağ kol 34.5 cm Sol kol 34 cm Omuz 122 cm Bel 100 cm Göğüs 99 cm Kilo 94.5 Boyum 1.85 Vücut tipim galiba melez ama mosemorpha yakınım galiba genelde insanlar kilomu göstermediğimi söylerler halk tabiriyle biraz sıkı etliyim . 1 ay sonundaki ölçülerim Sağ sol kol 36.5 cm Omuz 128 cm Göğüs 96 cm Bel 95 cm Kilo 96.5 Sorum şu arkadaşlar antrenmanımda genellikle göğüs ve karın bölgesi ağırlıklı çalışıyorum yağları yakmak maksadıyla ve sikilasma gözle görülür derecede. Yalnız kilo almak canımı sıktı diyebilirim. Sizce Ne yapmalıyım bu normal bir durum mu yoksa daha farklı bir program mi denemeliyim?
