mrthr35
Üye
Merhabalar sizlere ilk aylık antreman sonuçlarındaki değişimlerle ilgili fotoğraflar paylaşacağım. Öyle olağanüstü birşeyler beklemeyin yani 1 ayda ne kadar olabilir. Olduğu kadar en iyisi olması için çalıştım sürekli herşeyi en iyi yapmaya çalıştım beslenmeyi antreman düzenini dinlenmeyi vs vs.
başladığım ilk gün 86 kiloydum tam. Bugün ise tam 80 di.
ayın 9unda tekrar ölçüm olucak ve ilk başladığım zamanki ve o gün ki ölçüleride paylaşıp sizlerden olumlu olumsuz yorum bekliyor olacağım. amatörüm daha yani bana her konuda akıl verseniz iyi olur bende not ederim tek tek yeri ve zamanı geldiği zaman herşeyi uygularım teşekkür ederim herkese forum sayesinde de çok şey öğreniyorum
1. haftam



2. haftam



3.haftam


4. haftam yani bu hafta




Ağırlık hiç çalışmadım çünkü yağ oranım ve kilom kötü seviyede diye düşünüyorum yağ oranını olabildiğince düşürmeye çalışıyorum kol ölçülerim filan kötü durumda umarım ulaşmak istediğim seviyeye çekince yağ seviyesini bölgesel odaklı çalışarak kol göğüs sırt bölgelerimide geliştiririm.
Bacak konusuda bir garip çünkü diğer bölgelerim gibi değil bacaklarım çok güçlü ve kaslı duruyor garip. omuz ölçüm tahminen 110 120 civarıdır ama.
başladığım ilk gün 86 kiloydum tam. Bugün ise tam 80 di.
ayın 9unda tekrar ölçüm olucak ve ilk başladığım zamanki ve o gün ki ölçüleride paylaşıp sizlerden olumlu olumsuz yorum bekliyor olacağım. amatörüm daha yani bana her konuda akıl verseniz iyi olur bende not ederim tek tek yeri ve zamanı geldiği zaman herşeyi uygularım teşekkür ederim herkese forum sayesinde de çok şey öğreniyorum

1. haftam



2. haftam



3.haftam


4. haftam yani bu hafta




Ağırlık hiç çalışmadım çünkü yağ oranım ve kilom kötü seviyede diye düşünüyorum yağ oranını olabildiğince düşürmeye çalışıyorum kol ölçülerim filan kötü durumda umarım ulaşmak istediğim seviyeye çekince yağ seviyesini bölgesel odaklı çalışarak kol göğüs sırt bölgelerimide geliştiririm.
Bacak konusuda bir garip çünkü diğer bölgelerim gibi değil bacaklarım çok güçlü ve kaslı duruyor garip. omuz ölçüm tahminen 110 120 civarıdır ama.