Selamlar; vücut geliştirmede ve forumda yeniyim. Bugün tam 45 gün oldu.
- Bu sürede temel program (3*10 set şeklinde vücudun tüm kaslarını çalıştıran program) çalıştım. Haftada 3 gün ve ortalama 2 saat.
- Supplement kullanmadım. Elimden geldiğince hergün 150-200 gram civarında tavuk yemeye ve süt içmeye özen gösterdim.
- Başlangıçtaki ve 45 gün sonraki ölçülerim şöyle:
BOY 1.86
YAŞ 28
KİLO 77 ---> 80
OMUZ 115 ---> 121
BICEPS 29 ---> 33
GÖĞÜS 98 ---> 99
BEL 87 ---> 92
45 günlük gelişme sonuçlarım sizce nasıl?
Bundan sonraki çalışmalarımda nasıl bi yol izlemeli?
Supplement kullanmalı mıyım?
Vakit ayırdığınız için şimdiden teşekkür ederim...
- Bu sürede temel program (3*10 set şeklinde vücudun tüm kaslarını çalıştıran program) çalıştım. Haftada 3 gün ve ortalama 2 saat.
- Supplement kullanmadım. Elimden geldiğince hergün 150-200 gram civarında tavuk yemeye ve süt içmeye özen gösterdim.
- Başlangıçtaki ve 45 gün sonraki ölçülerim şöyle:
BOY 1.86
YAŞ 28
KİLO 77 ---> 80
OMUZ 115 ---> 121
BICEPS 29 ---> 33
GÖĞÜS 98 ---> 99
BEL 87 ---> 92
45 günlük gelişme sonuçlarım sizce nasıl?
Bundan sonraki çalışmalarımda nasıl bi yol izlemeli?
Supplement kullanmalı mıyım?
Vakit ayırdığınız için şimdiden teşekkür ederim...