İlgilenirseniz sevinirm..

Arkadaşlar forumları hep okuyorum resimlere de bakıyorum fakat ben kafamda halen birşey oluşturamadım.. Size yazayım dedim.. İlgilenirseniz sevinirim.

23 Yaşındayım.
178 Boy - 72 kilodayım - Vucut yapım ince. Fakat 93 cm göbeğim var. Göğüs 92 - Yemekten sonra göbeğim çok şiş oluyor aç karnımla 93 cm.

Göğüste çok yok ama göbeğimde sırtım hariç bir yağ halkası var ve oturunca avucumun içini dolduruyor tuttugum zaman. Ben yağ yakıcı ilaçlar vs vs ne gerekiyorsa haziran ayına kadar bu göbeğimden kurtulmak istiyorum kas yapmak değil sadece düz olsa yeterli. Kas istemiyorum. Alkol kullanıyordum bıraktım 4 ay oldu. Kola ve nescafe 3in1 içiyordum günde 10 15 bardak. Bıraktım. Şimdi ise şekersiz sade nescafe ve mümkün olduğunca ekmek - yağ - tuz - şekere dikkat ediyorum. Fakat ne kullanmalıyım yada ne yapmalıyım daha fazla ? Kilomdan kaybetmeden göbeğimi Haziran ayına kadar düm düz yada ona yakın birşey yapabilriim? Salon var 2 3 keredir bisiklete biniyorum. Kullanmam gereken ilaç varsa yada beslenme şekli yazarsanız sevinirm.

 

oncelikle ilac degiller salona git duzenli olarak haftada 4 gun ve l-carnetin al.idmandan 30dakka önce ic idman sonraki 1 saatte.birsey yeme. yazakadar illerleme olur

 

klasik yapılacak şeyleri zaten yapmışşın bence geriye kalan http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ burdaki karın bölgesi hareketleri var hafif ten yapmaya basla

 

hızlandırmak için yağ yakıcı yeterli olacakmıdır hangi l cartinin almalıyım ?