İkinci antrenmanım omuz..Dikkate değer

[emretkd]

Bugün ikinci vücut geliştirme antrenmanımı yaptım ve omuz çalıştım..
İlk seferde olduğu gibi programımı kendim hazırladım ve çalıştım..

Omuz pres 15x5
Lateral raise 15x5
Barbell pres 15x5
Dambılla indir kaldır 20x5
Trapez için barbell dar tutuş 10x5
Dead lift 20x5

Omuz kası diğer büyük kaslara göre faklı çalıştığı için çok terkrar ve az kg kullandım...

Fikirleriniz Eksiklerim ve Fazlalarım