İkinci antrenmanım omuz..Dikkate değer

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emretkd tarafından 23 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Bugün ikinci vücut geliştirme antrenmanımı yaptım ve omuz çalıştım..
    İlk seferde olduğu gibi programımı kendim hazırladım ve çalıştım..

    Omuz pres 15x5
    Lateral raise 15x5
    Barbell pres 15x5
    Dambılla indir kaldır 20x5
    Trapez için barbell dar tutuş 10x5
    Dead lift 20x5

    Omuz kası diğer büyük kaslara göre faklı çalıştığı için çok terkrar ve az kg kullandım...

    Fikirleriniz Eksiklerim ve Fazlalarım
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Eylül 2011

Sayfayı Paylaş