İki gogus arasi cizgi

Atkadaslar iki gogus arasindaki cizgiyi hangi hareketler belirginlestirir

 

Göğüs kütlen arttıkça çizgi derinleşir yani kütle yoksa o görüntüyü beklemen yanlış olur ama sorunun cevabı close grip benchpress, squezze dumbell press.

 

Cizgi var ama istedigim gibi degil bu ay programima hoca suphine bench press machine ekledi close grip gibi dar bir tutusu var machinenin

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2017 ---

Squezze dumbell press gibi tutusu avuc icleri birbirine bakiyor

 

o çizgi genellikle steroid alan kişilerde olur göğüs bölgesinde ince yağlar vardır o yağları doğal sporcular yağ oranları en aşağı indirsede o çizgi belli olacak seviyeye inmez,sonuç olarak öyle bir şey istiyorsan sahte bir dünyaya adım atman lazım

 

--- Mesaj birleştirildi, 27 Ekim 2017 ---

Tolga murat balikci hoca 2 ayda bu arkadasi bu hale getirdim diyor ben 1yildir gidiyorum boyle gogusum yok salondada bu kadar gelisen birini gormedim

 

Tolga murat balikci steroid kullanıyor kendi çalıştırdığı kişileride zehirleyerek binbir çeşit yağ yaktırıcı steroid ve benzeri yağ yakıcı ilaç kullandırtıyordur,mesele göğüs kasını o hale getirmek olmamalı zaten sağlıklı spor yapmak olmalı uzun vadede güçlenmek ve kas geliştirmek olmalı,400 kg deadlift yapan adamlarda bile öyle vücut olmuyor ilaçların insanları ne hale getirdiğini görmek fazla zor değil

 

6. ayda helvasını yeriz

 

Bu kadar kisa surede bir insanin degismesi normal yollarla zor cunki sert ve agir antremanlar yapiyorum 6ay fullbody yaptim deadliftte 150kgya ciktim,6aydir split calisiyorum bu kadar kisa surede bu sekli alan gormedim salonda daha oncelerden 3.5 yil muay thai ve belli donemlerde farkli salonlarda v.g calistigim halde cok sasirtici geldi

 

doğal olarak yapılamaz zaten senin bir başarısızlığın söz konusu değil başaranlar kendi vücutlarına zarar vererek yapıyorlar,tolga murat balıkçı gibi ilaç kullanan kişileri araştırırsan çoğu 40 lı yaşlarında ya ölüyorlar yada çok ciddi iç organ sorunlarıyla karşılaşıyorlar

 

Butterfly ve Cable Crossover bu bölgeye etki eder

 

kas kutlesi yukseltilmeli ve yag orani dusurulmeli bu kadar basit aslinda ama yapimi zor