Arkadaşlar ben karın bölgem hakkında bir yardım arıyorum.Şimdi benim karın bölgem şu şekilde :
Normalde göbekli insanların karnı ovaldir.Ben de o kadar zayıfımki 3 numaralı bölgeye yandan bakıldıgı zaman düz hatta cok az iceri doğru gömük duruyor.
Bu da 1 ve 2 numaralı bölgedeki kemiklerin belirgin bir şekilde gözükmesine sebep oluyor.Anlamadığım şey şu : Bu kadar zayıf olmama rağmen göğüs kaslarım belirgin ve normal.Soruma gelince :
Göğüs - omuz+bacak - kol şeklinde haftada 4 gün çalışıyordum.Bu karın bölgesinin zayıflığının giderilmesi için hocadan antremana mide çalışması eklemesini istedim.O da bana haftanın 4. gününde sadece mide çalışmamı söyledi ve programa 4. gün olarak şunları ekledi :
Mide
------
Eğik sehpada mekik 5x15
Sıkıştırma mı ne öyle birşey yazmış tam okunmuyor o da 5x15
Verdiği antreman bundan ibaret.Sizce doğru bir yol mu çizdik hocayla beraber yoksa anlattığım karın bölgemin zayıflığının giderilmesi için ne yapmam gerekiyor ?
