yorulmazsamet
Üye
İdman öncesi ve sonrası yenmesi gerekenler çok güzel bir şekilde anlatılmış benim sorunum şöyle. Antrenmanı sabah erken saatlerde yapmaktayım uyanma saatim 9-9:30 antrenmana başlama saatim 10,30-11i buluyor almam gereken komplex karbonhidrat antrenmandan kaç saat önce alınmalıdır örneğin yulaf ezmesi cevaplar için şimdiden teşekkürler
Gerekli proteini alıyorum sorun karbonhidrat alınma ve sindirim süresi.
Gerekli proteini alıyorum sorun karbonhidrat alınma ve sindirim süresi.
