İdeal Yağ Oranı

R

Reginard

Üye
Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 173 ve kilom 87'di 2 haftada 84'e düşürdüm
yağ oranım %19.7 idi 2 hafta sonunda %19.1'e düştü. Benim ideal yağ oranım % kaç olmalı size?
 
17 yaşındayım boyum 1.67cm kilom da yaklaşık 67 civarlarında yağ oranım sanılanın aksine düşük %14..kilon çok fazla öncelikle onu söyleyeyim sana en az bi 75 kiloya falan inmen lazım bol bol kardiyo yap,çık dışarı koş,bisikletin varsa çık sür 1-2 saat..ancak bu şekilde verirsin kiloyu..ayrıca hamur işi yiyosan bırak anında
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı