İdeal Yağ Oranı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Reginard tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 173 ve kilom 87'di 2 haftada 84'e düşürdüm
    yağ oranım %19.7 idi 2 hafta sonunda %19.1'e düştü. Benim ideal yağ oranım % kaç olmalı size?
     
    Reginard, 26 Mayıs 2012
    #1
  2. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    17 yaşındayım boyum 1.67cm kilom da yaklaşık 67 civarlarında yağ oranım sanılanın aksine düşük %14..kilon çok fazla öncelikle onu söyleyeyim sana en az bi 75 kiloya falan inmen lazım bol bol kardiyo yap,çık dışarı koş,bisikletin varsa çık sür 1-2 saat..ancak bu şekilde verirsin kiloyu..ayrıca hamur işi yiyosan bırak anında
     
    osiberk, 26 Mayıs 2012
    #2
  3. Reginard
    Offline

    Reginard Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    zaten düzenli olarak spor ve diyet yapıyorum
     
    Reginard, 26 Mayıs 2012
    #3
  4. osiberk
    Offline

    osiberk Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ozan
    Yer:
    İstanbul/Ataşehir
    taş devri diyetini öneririm sana onu yaparak rahatca kilo verebilirsin..
     
    osiberk, 26 Mayıs 2012
    #4

Sayfayı Paylaş