Bu aslında kemik yapına göre değişiyor. Mesela benim boyumda ve benim kilomdaki insanlar şişman kategorisine girerken, ben girmiyorum. Kemik yapımdan dolayı.Hatta gittiğim bir doktor, kemik yapın kalın, bu yüzden sen internetteki ideal yaş boy kilo kısmına kendini sokma diyor. Bu yüzden kemik ve kas ölçümünü yaptırman, ideal kilonu bulmanda çok fayda sağlar.Aynı yaş, aynı boy ve aynı kilodaki 2 kişiden birisi yağlı görünürken, diğeri çok fit ideal gözükebiliyor. Ezberden uzak durman yararına olur.
Teşekkür ederim benim hedefim 75, 75 den sonrada 2,3 kilo vermek ve 71,72 gibi bir kilonun yakısacagını sanıyorum malum erkeklere zayıflık ve sismanlık yakısmıyor
yağ oranı düşük şekilde, kemik yapısına bağlı olarak, o boyda 70-80 arası ideal kilo. Omuz çatısı ve bilek kalınlığı en önemli gösterge.
Omuzlarım ve kollarım büyük önceden spor yaptıgımdan kollarım sert duruyor yani vıcık vıcık değil göbek ve bel çevremde erise harika olacak 2 haftada 3.5 kilo gibi birşey verdim 15 kilo daha verince istedigim vücuda ulascam umarım
omuz çatısı dediğim, spor yapmadan önce de hani omuzları sırtı geniş olan olur, çünkü o kemikler doğuştan geniştir, ondan bahsediyorum. bilek kalınlığı da bildiğin bilek kemiğini ölçüyorsun.
18 cm bilek varsa kemik yapısı hakkinda ne soyleyebilirsiniz? LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kemik yapısını iri, normal, ince diye değerlendirirken sadece bilek çevresi üzerinden yorum yapılmaz. Boy uzunluğunu söylersen kemik yapını bilek çevresi üzerinden değerlendirebilirim.
Boy:180 Kilo:75 omuz:125 bilek :18.5 Olculer böyle ayrica yag oranı:15 LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Vücut yapısı ile ilgili şöyle bir konu açtım daha önce de bu konuyla ilgili soru ve konuları gördüğüm için belki incelemek istersin: https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-kemik-yapısının-değerlendirilmesi.128482/#post-1095152
şuan 86 yım 70,75 e düşmek istiyorum 15 kilo yani --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2016 --- Hocam bir kaç yerde gördüm kilo verince sarkıyormus olmaz demi 10,15 gibi vir kilo vermede
10-15 kilo ile de parmaklarda belirgin bir incelme olmayacaktır. Nasıl yüzden gidiyorsa parmaklardan da gidebilir ama en az parmaklardan gider diye düşünüyorum
Sarkma konusu nasıl hocam --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2016 --- Hocam bide önceden spor yapıp bırakıp hızla kilo aldıgımdan bel ve göbek çevremde çatlaklar var kilo vermede engel olur mu ?
Vücuttaki sarkmadan bahsediyorsan yavaş ve sağlıklı kilo vererek bunu en aza indirebilirsin. Sağlıklı bir beslenme programıyla ayda 2-4 kg vererek ve kilo kaybını egzersiz ile destekleyerek çok iyi sonuç alabilirsin. Bunu başarabilirsen sarkma olmadan da bu süreci geçirebilirsin. Çünkü vermek istediğin kilo 50-60 kg değil 10-15 kg. Ayda ortalama 2-3 kg vererek 5 ayda çok iyi sonuç alabileceğini düşünüyorum. Sadece biraz sabırlı ve azimli olman gerekiyor Çatlaklar kilo vermene engel olmaz
