İdeal kilo hesabı ile ilgili bir sorum var

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ardak
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

ardak

Üye
İyi günler bodyforumtr aranıza yeni katılmaktayım.

Body & Fitness ' a 3 ay öncesinde başladım.Programıma bir gün gidip bir gün gitmiyorum.

Başlarken ki kilom 99.8 şimdi ki kilom 87.5 . Boyum 1.74.

İdeal kilo hesabında max 71 olmam gerektiği söyleniyor.Ben şimdi 71 kilo olmak zorundamıyım. ?

Çevrem deki abilerim 80 kilo da ağırlık antremanlarına başlamamı önerdi.

Bir sorum daha olacak affınıza sığınarak.Cardio 'yu her gün mü yapmalıyım ( Spor salonunda )?bench_O
 
Cardio haftada 3 gün yeterlidir ayda 1 cardio şeklinizi değiştirmenizi tavsiye ederim . 80 kiloda ağırlık kaldırmaya başlıyabilirsiniz böylece kilo verirken kas kütlenizi korumuş olursunuz . Sadece kardioyla kilo verirseniz aynı zamanda kastan vereceksiniz böylece 71 kiloya düşünce işiniz daha zor olacak .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı