İdeal kilo hesabı ile ilgili bir sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ardak tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ardak
    Offline

    ardak Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler bodyforumtr aranıza yeni katılmaktayım.

    Body & Fitness ' a 3 ay öncesinde başladım.Programıma bir gün gidip bir gün gitmiyorum.

    Başlarken ki kilom 99.8 şimdi ki kilom 87.5 . Boyum 1.74.

    İdeal kilo hesabında max 71 olmam gerektiği söyleniyor.Ben şimdi 71 kilo olmak zorundamıyım. ?

    Çevrem deki abilerim 80 kilo da ağırlık antremanlarına başlamamı önerdi.

    Bir sorum daha olacak affınıza sığınarak.Cardio 'yu her gün mü yapmalıyım ( Spor salonunda )?bench_O
     
  2. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    Cardio haftada 3 gün yeterlidir ayda 1 cardio şeklinizi değiştirmenizi tavsiye ederim . 80 kiloda ağırlık kaldırmaya başlıyabilirsiniz böylece kilo verirken kas kütlenizi korumuş olursunuz . Sadece kardioyla kilo verirseniz aynı zamanda kastan vereceksiniz böylece 71 kiloya düşünce işiniz daha zor olacak .
     
  3. ardak
    Offline

    ardak Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler olympos 01.
     

Sayfayı Paylaş