İştahı kesmenin püf noktaları?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve jannissary tarafından 7 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 153 üye.
  1. abdullah6607
    Offline

    abdullah6607 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 14.11.2013 spora basladım sporla beraber diyet yapıyorum. 168 boyundayım 90 kiloydum spora baslarken çalışmıyorum ögrenciyim okulum yeni bitti bu sene sabah kalkvaltı yapmıyorum biraz yogurt bir bardak yesil cay ögle ekmeksiz beyaz peynir salatalık vb. yiyecek aksam 6 gibi 2 tabak corba salatalık ana yemek ekmeksiz seker tuz kola vb icecek yok hayatımda ŞUAN 82 kiloyum aç kalmıyorum sürekli elma yiyorum saat 9'dan SÜREKLİ KARDİYO CALISIYORUM 3 GÜNDE 1 AGIRLIK YAPIYORUM COK İYİYİM ŞUAN
     
  2. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    ne bulgur ne yulaf gördüm ..... bence yalnış
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.473
    Beğenileri:
    2.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    iştah kesmenin en iyi yollarından biri yulaf yemektir
    içerisindeki besin değerleri ve uzun süreli sindirim sebebiyle
    diğer birçok besine göre uzun süreli tokluk hissi verir
     
    rsxer bunu beğendi.
  4. abdullah6607
    Offline

    abdullah6607 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Walla abi yanlıs mı dogru mu bilemiyorum acemiyim fakat bugün baktım 82 kiloyum iyi kilo veriyorum zararlı olabilir diyorlar ama
     
  5. cordelia
    Offline

    cordelia Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    bu yulaf kadar iğrenç başka bir şey olamaz şu dünyada o kadar iğreniyorum kendisinden.
     
  6. Ata Aslan Yurtsever
    Offline

    Ata Aslan Yurtsever Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Sarı tuzsuz leblebi ben yeni başladım iştahı kesiyor su ile isterseniz bir kaç saat tok tutuyor sizi ;)

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yeşil çay içmenin büyük etkisi oldu, en azından benim üzerimde...
     
    Ata Aslan Yurtsever bunu beğendi.
  8. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Tatlı yerseniz tuzlu, tuzlu yerseniz tatlı isteyeceğiniz için bu kısır döngüye dur demek için ikisini de bırakmak iştahınızı kesecektir.
    Yağsız lapa pilav hem iştahınızı kapatır hem de antrenman öncesi enerji sağlar.
    Bunun haricinde lifli gıdalar tüketmek ve üzerine bolca su içmek de yardımcı olacaktır.
    Acı gıdalardan kaçının zira acının iştah açtığı gerçeğini hepimiz biliyoruz.
    Bol bol salata tüketmeye çalışın, özellikle marul, salatalık, domates, havuç...

    En önemlisi de kafanda şu anı canlandır:

    Antrenmanda yaktığın onca kaloriyi, döktüğün damlalarca teri, verdiğin onca emeği 5 dakikalık bir yemekle geri alıyorsun.

    5 dakikalık bir damak tadı, 1 saat sonrasında tamamen sindirilen ve yok olan bir yemek...

    Sence kalori almaya değer mi ?
     
    serialno, onur350 ve Nicomedia41 bunu beğendi.
  9. Orinafore
    Offline

    Orinafore Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    çeşme
    sabahları aç karna yarım litre su içmek metabolizmayı yüzde 24 hızlandırıyormuş doğru olduğu kesin değil ama bunu dikkate alın.
     
  10. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Açık olarak satılan yeşilçay bulunmakta onu sıcak suyun içerisine bir tutam attıktan sonra 5 dakika demleyiniz içerisine bir kaç damla limon sıkın hem tok tutuyor hemde gerçekten yağ yakımını hızlandırıyor. Aktarcı dediğimiz yani baharatçı dükkanlarında bulunur. Kilosu 35 Türk lirası, 5 liralık aldığınızda 1 haftadan fazla gider tabikide tüketmeye bağlı ben günde 2,3 koca bardak içiyorum.
     
  11. GattoMulatto
    Offline

    GattoMulatto Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dıger arkadaşların sürekli bahsettıgı konu protein diyeti yaparak iştah kesersın tarzında bır yaklaşım goruyorum.İştah kesilmez sadece azaltılabılır.Bodybuildingle ılgılenen herkez aç ve iştahlıdır.Bunu minimize etmen adına Sek şekilde nescafe onerebılırım.
     
  12. Kdzyurt
    Offline

    Kdzyurt Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Yemek yemeden önce dişlerinizi fırcalayın hem yemek yemenizi azaltır hemde daha kolay kilo vermenizi saglar

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    lüfen yanlıış bilgi vermeyelim karbonhidratı kestiğiniz zaman her ne kadar kilo verseniz bile kaslardanda yakmış olucaksınız ki buda herhalde en son isticeğiniz şeydir. tabiki de karbonhidratı kısıp proteine yüklenmelisiniz ama kesinlikle karbonhidratı kesmek sağlınız açısından hiçte hoş olmicaktır zaten karbonhidrat almazsanız spora gidicek bile enerjiniz kalmicaktır.
     
  14. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    tamamen bu şekilde beslenen biriyim haftanın sadece bir günü karbonhidrat alırım o da basit şeker olarak değil yulaf ezmesidir veya bulgur pilavı. arada bir beyin fonksiyonlarının zayıflaması kısacası kısa süreli ebleklik dışında karaciğer enzimlerimde midemde ya da hormon ve kan testlerimde sıkıntı görülmedi. karbonhidratı kesmek diye bir şey yok beyin karbonhidratla çalışır. hiç olmazsa bir iki dilim tam tahıllı ekmek tüketilmeli veya b vitamin içeriği ve sağlıklı karbonhidrat değerleri için bulgur pilavi tüketilmelidir.
     
  15. sezo
    Offline

    sezo Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2005
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    izmir
    Sabah için 2 tavsiyem var.

    Öncelikle kalkar kalkmaz : bir çorba kaşığı Elma Sirkesi içiyorum. (evet bazen çok zor geliyor :D )
    Daha sonra kahvaltı için :
    Yulaf(Light Süt+Muz) ve üstüne tarçın kesinlikle etkilidir. Aslında gerçek yulaf, süt yerine su ile yapılır ama bunu ben de dahil olmak üzere çoğu kişi tercih etmez.
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2014
  16. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Sabah aç karna tek başına elma sirkesi içmen miden için iyi olmaz, neticede %4-5 oranında asit var..
     
  17. sezo
    Offline

    sezo Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2005
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    izmir
    kahvaltı sonrasına mı önerirsin?
     
  18. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    içeceksen bir bardak suya bir çay kaşığı yeterli eğer sirke % 100 elma sirkesi ise..
    Aksi halde tek başına içmen mideni delebilir asit var epey..
     
    sezo bunu beğendi.
  19. GurbetciMemo
    Offline

    GurbetciMemo Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tatlandırıcı şekerler deneyebilirsin.

    Sent with Motorola Moto G on Tapatalk.
     
  20. eagle_beagle
    Offline

    eagle_beagle Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah iki üç bardak su için.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş