İşlerden dolayı antrenmanda kısıtlama

Merhaba herkese son 3 ay hariç düzensizde olsa 1 yıldır antreman yapıyorum 3 aydırda salondayım aksatmadım fakat işlerden ve kışada girmemizden dolayı 4 gün olan antremanı 3e düşürme kararı aldım
Haftada 3 gün üst 1 gün alt vucut çalışıyodum suan salı üst cuma üst pazar alt vücut çalışmayı düşünüyorum günlerin aralıgı uygunmudur ve kabaca programım şöyle
Üst
Barfix
Deadlifti
Bench press
Pull (gögüse çekme)
Barbel row (bazen makinede çalışıyorum)
Lateral raise
Triceps ve biceps çalışıp bitiriyorum
Bacak günü
Squat
Makine pres
Baldır makinede
Üst bacak makine
Calf hareketi
Mekik ve adonis çalışıyorum
Tavsiyeleriniz bekliyorum programla ilgili

 

Yokmu yardımcı olabilecek

 

Fena değil gibi